しつこい肩こりを治すポイントは日常生活にあった！？

今回は肩こりについてお話していきます。

日本人のみならず、多くの方が悩んでいる肩こり。

肩こりには３種類の分類があります。

①症候性肩こり（しょうこうせいかたこり）

痛みやコリの原因がはっきりとしているもの

②本態性肩こり（ほんたいせいかたこり）

病気や原因となる要因がはっきりしていないもの

③心因性肩こり（しんいんせいかたこり）

ストレス、うつ、自律神経障害などにより生じるもの

多くの方が①もしくは②に当てはまります。

また、仕事や学校などで過度なストレスを感じている方では、③が原因になることがあります。

では、、、

【どうすれば肩こりが改善されるのか】

についてですが、以下のような対策が有効です。

意外と日常生活で心がけることで改善されるケースが多いです。

・長い時間同じ姿勢を続けない

・極端に前かがみや後ろに反るような負荷をかけない

・猫背にならないように気を付ける

・ウォーキングなどで運動不足を改善する

・ショルダーバッグの使用はなるべく控える

・冷房を浴びすぎない、直接当たらないようにする

血流の改善などを行うことで、発痛物質（痛みを引き起こす物質）を流してあげることができます。

それによって肩の凝りや痛みの軽減をすることができます。

今回は【肩こり】についてお話ししました。

日常生活から改善できる部分もたくさんあるので、肩こり軽減に役立てて下さい！