応急措置の基本 RICE処置とは？ 内容や方法を詳しく解説！

【応急措置の基本　RICE】

スポーツや日常生活では、打撲や衝突など、外傷を受けることがあります。

皆さんはそんな時、どのように対処していますか？

「家に帰ったら湿布でも貼っておこう…。」

なんて絶対にやめて下さいね！

今回は応急措置の基本「RICE処置」をご紹介します。

【まず、なんて読む？】

RICE処置ですが、（ライスしょち）と読みます。

ライスは、、そう、ご飯です。

でも、ご飯を使って処置するわけではありません（笑）

詳しい方法をご紹介していきます。

【誰でもできる！RICE処置！】

RICE処置は、大事な４ステップの頭文字をとったものです。

R・・・Rest（安静）

I・・・Icing（冷却）

C・・・Compression（圧迫）

E・・・Elevation（挙上/＝高いところに上げる）

RはRest（安静）になります。ぶつけたところなどを安静にしましょうということです。骨折がある時は固定もして、病院に行きましょう。

IはIcing（冷却）になります。ぶつけた部分などは、内側で内出血が起こっており、その出血が周りの細胞を圧迫して破壊することがあります。すると腫れがひどくなったり、痛みが長引いたりする原因となってしまいます。ですから、氷や氷水を利用して冷却します。

CはCompression（圧迫）になります。これは圧迫することで過度な出血を防止し、I（冷却）と同じような効果を期待することができます。

EはElevation（挙上）になります。挙上といってもわかりにくいですが、簡単に言うと、心臓の位置より高くして下さい。こうすることで、痛みの物質を重力の力で流すことができますし、腫れも予防することができます。

【RICE処置はいつまでやるの？】

RICE処置は48〜72時間まで休憩を入れながら継続的に行うことが理想的です。

打撲などでは痛みのピークが48時間後だといわれているからです。

もちろん冷やすことは痛みの軽減にもつながります。

あまりにも痛いようであれば、医療機関の受診をオススメしますが、

自分でできる処置を行っていた方が治りも早いので、覚えておきましょう！

また、外出先や職場・学校で周りの人がケガをした際にも利用できますから、ぜひRICE処置を思い出してみてください！